Hidung tersumbat sebelah adalah kondisi di mana salah satu lubang hidung terasa lebih tersumbat daripada yang lain. Ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk infeksi saluran pernapasan atas, alergi, sinusitis, polip hidung, atau deviasi septum hidung. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat sebelah:
1. Mencoba Teknik Pernafasan Alternatif:
– Dengan jari telunjuk, tekan perlahan sisi lubang hidung yang tidak tersumbat.
– Bernafaslah perlahan melalui lubang hidung yang tersumbat.
– Tahan napas selama beberapa detik, lalu keluarkan udara melalui lubang hidung yang tidak tersumbat.
– Ulangi proses ini beberapa kali dengan mengganti sisi hidung yang tertutup.
2. Menggunakan Air Garam untuk Irigasi Hidung:
– Campurkan setengah sendok teh garam non-iodin dengan segelas air hangat yang sudah didinginkan.
– Isi irigator hidung atau neti pot dengan larutan garam.
– Miringkan kepala ke satu sisi dan masukkan ujung irigator hidung ke lubang hidung yang tidak tersumbat.
– Biarkan larutan garam mengalir melalui hidung, keluar dari lubang hidung yang tersumbat.
– Ulangi proses ini dengan miringkan kepala ke sisi lain dan membersihkan lubang hidung yang lain.
3. Menggunakan Pelembap atau Humidifier:
– Gunakan pelembap atau humidifier di ruangan Anda untuk menjaga kelembapan udara.
– Udara yang kering dapat memperburuk hidung tersumbat dan mengiritasi saluran hidung.
– Kelembapan yang adekuat dapat membantu melunakkan lendir dan memperbaiki aliran udara melalui hidung.
4. Menggunakan Semprotan Nasal Salin:
– Gunakan semprotan hidung dengan larutan saline yang tersedia di apotek.
– Semprotkan beberapa tetes larutan saline ke lubang hidung yang tersumbat.
– Biarkan larutan saline bekerja dengan melembabkan lendir dan membantu membersihkan saluran hidung.
5. Minum Cairan yang Cukup:
– Pastikan Anda cukup minum air putih.
– Cairan yang cukup dapat membantu melunakkan lendir dan membantu membersihkan saluran hidung.
6. Menggunakan Obat Pereda Hidung Tersumbat:
– Jika hidung tersumbat tidak kunjung membaik, Anda dapat menggunakan obat pereda hidung tersumbat yang dijual bebas seperti dekongestan.
– Namun, pastikan Anda membaca petunjuk penggunaan dan memperhatikan dosis yang dianjurkan.
– Konsultasikan dengan dokter jika hidung tersumbat sebelah berlangsung lama atau disertai gejala lain yang mengganggu.