Beberapa jenis makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung

Gandum
Daripada Anda mengkonsumsi nasi putih lebih baik anda bisa mengkonsumsi gandum itu itulah dia beberapa saran yang disarankan oleh pakar-pakar kesehatan jantung Hal ini dikarenakan olahan makanan yang dibuat dari gandum pada umumnya bisa membantu anda untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner dikarenakan memiliki kandungan serat dan juga vitamin E yang sangat tinggi

Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa gandum nantinya bisa membantu anda untuk menurunkan kadar kolesterol hingga 15% seperti yang kita tahu bahwa kadar kolesterol jahat yang rendah memiliki ikatan dengan Angka kejadian penyakit jantung koroner yang jauh lebih rendah

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan salah satu jenis makanan sumber lemak yang tidak jenuh yang nantinya bisa membantu anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh apalagi kacang tanah kacang hitam kacang almond kacang kedelai dan juga kacang hijau

Ada salah satu bukti yang telah dipaparkan oleh beberapa sumber di mana orang-orang yang mengkonsumsi 30 gram kacang almond setiap harinya selama 6 minggu telah mengalami penurunan kadar kolesterol total yang sangat signifikan

Selain itu juga kacang almond nantinya bisa membantu anda untuk menurunkan lemak di bagian perut yang memiliki kontribusi kepada perkembangan sindrom metabolik dan juga penyakit jantung sistemik

Protein rendah lemak
Sebagai salah satu jenis nutrisi makronutrien di mana manusia membutuhkan asupan protein dalam jumlah yang besar setiap harinya tetapi memang tidak semua protein nantinya akan sangat baik untuk kesehatan tubuh apalagi sumber protein yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti daging merah

Lalu alternatifnya Anda bisa memilih protein yang rendah lembab seperti daging ayam apalagi di bagian dada susu rendah lemak dan juga putih telur dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa apabila anda mengkonsumsi 85 gram daging merah giling berarti anda sudah memasukkan 4,84 lemak jenuh ke dalam tubuh anda daripada dada ayam dengan berat yang sama

Itu dia beberapa jenis makanan sehat yang nantinya bisa anda konsumsi untuk mencegah penyakit jantung koroner