Mentruasi atau haid ini sering yang disertai dengan rasa nyeri d perut, kelelahan, perubahan suasana hati, perut kembung dan kram. dan ada juga beberapa perempuan dengan gejalanya lebih menyakitkan sampai bisa yang menganggu aktivitas sehari-hari juga lho.

Tak jarangan saat mencari makanan enak agar rasa sakit yang di perut dan mood yang menjadi lebih baik. Namun sayangnya, terdapat dalam beberapa makanan dan minuman enak ini justru yang membuat gejala haid yang makin menyakitkan, Sehingga sebaiknya harus di hindari dan dikurangi ya.

Inilah Ada Beberapa Makanan Dan Minuman Membuat Haid Makin Sakit

Makanan Berlemak Tinggi
Makanan dengan tinggi lemak ini yang sangat memengaruhi aktivita hormon yang didalam tubuh. Sama seperti dengan lemak trans yang jahat, lemak jenuh ini bisa membat nyeri haid yang akan semakin terasa.

Selain dari itu, anda yang perlu untuk menghindari daging agar asupan lemak yang tetap dengan keadaan rendah agar kada hormon estrogen yang tetap bisa terjaga.

Meminum-Minuman Yang Berkarbonasi
Dalam kandungan gula karbonasi dari soda yang membuat perut anda yang terasa kembung. Kalau anda yang lagi haid, ada baiknya juga yang mengganti minuman yang berkarbonasi dengan menjadi air putih.

Selain dari air putih, konsumsilah yang lebih banyak lagi sayuran dengan tinggi pada zat besi. contohnya seperti bayam, Kale, brokoli dan lain sebagainya. Sementara ini, untuk buah-buahan yang sebaiknya konsumsi jeruk, pisang dan semangka yang memiliki kandungan potasium dan juga vitamin yang telah bermanfaat bila yang dikonsumsi pada saat anda haid.

Cokelat
Memang benar kalau cokelat bisa yang membuat mood yang buruk menjadi lebih baik. Namun, sayngnya ini tidak berlaku pada saat haid. Ini karena cokelat ini bisa meningkatkan dari kadar prostaglandin yang menjadi penyebab kram mestruasi yang akan makin parah. Kandungan gula yang tinggi pada cokelat ini membiat kadar gula darah yang meningkat, sehingga kram akan yang makin terasa.

Namun saat anda yang ingin mengonsumsi cokelat saat haid, coba anda pilih drak chovolate ini tanpa pemanis. Dalam sebuah studi yang meneliti 50 perempuan yang sehat berusia 17-24 tahun yang diminta untuk mengonsumsi 25gran cokelat dalam 14 hari sebelum ia menstruasi.

Dan hasil dari dran chocolate ini bisa menurunkan gejala kecemasaan, perut kembung, nyeri otot. kram perut dan rasa lelah pada perempuan yang mengalami sindrom pramentruasi. Namun hal ini yang telah diimbangi dengan timbulnya jerawat yang meningkat ada dari 74,4 persen yang menjadi 78,6 persen.